Stap voor stap naar een positief zelfbeeld, gezond gedrag en zelfvertrouwen

Een van de methoden die ik gebruik, om te werken aan een gezond zelfbeeld, komt uit de cognitieve gedragstherapie. We gebruiken verschillende visualisatieopdrachten om jouw zelfbeeld helder te krijgen. En door middel van reframing buigen we belemmerende overtuigingen en patronen om naar gedachtes en gedrag die helpend zijn om voor jezelf te kiezen, grenzen te stellen en vanuit vertrouwen keuzes te maken. 

Herken jij wanneer je structureel je grenzen overgaat?

Herken en erken jij de signalen die jouw lichaam afgeeft?

Dat kunnen bijvoorbeeld fysieke klachten zijn als hoofdpijn, buikpijn, slecht slapen en/of mentale klachten als angst- en paniekgevoelens, overvol hoofd en een kort lontje.

Opvoeden vanuit kracht

Kinderen zijn onze spiegel. Ze reageren op wie we zijn, hoe we ons gedragen en wat we wel en niet zeggen. Dit kan soms confronterend zijn!

We kunnen ons als ouders onmachtig en onzeker voelen, een gevoel van falen; waarom luistert mijn kind niet gewoon, waarom doen ze niet wat ik vraag?

Als reactie kunnen we dan dingen doen waar we later spijt van hebben. Denk aan schreeuwen, manipuleren, negeren, compenseren, dingen beloven etc. Achteraf weet je dat dit niet heeft bijgedragen. Maar hoe kun je dit nou anders aanpakken? Zodat je je zeker voelt als ouder(s), je consequent kunt zijn in het stellen van grenzen, geen schuldgevoel ervaart en trots bent op jezelf!

Optimale ontwikkeling

Tijdens de sessies kijken we samen naar jullie gezinssysteem om inzicht te krijgen in interactiepatronen en wordt duidelijk welke invloed eenieder heeft op elkaars gedrag. Dit doen we onder andere op basis van de systeemtherorie.

Verder zullen we veel oefenen met verschillende situaties om de interactiepatronen en dynamiek binnen het systeem te veranderen zodat iedereen zich ontspannen voelt en optimaal kan ontwikkelen.